제가 요즘 윤동을 하는데요

너무 좋아서 사실 저만 하고 싶지만

못되고 싸우는거 좋아하고 남한테 상처주는 말 아무렇지도 안게 하는

라그나로크 인벤에 있는 싫은 사람들한텐 절대 안알려주지만

여기 있는 분들은 왠지 착하신거 같아서 제가 소중한 운동 노하우를 공개할까 해요

저도 처음에 이런거 무슨 효과나 있겠어 하고 무시했엇요 솔직히

그런데 동물들은 늙어도 늙었다는 표시가 거의 않나잖아요

그게 야성을 간직해서 그런건데 그네들은 외형으로 늙어서 약하고 힘이 없음이 드러나면 본인에게 생명에 매우 큰 손해기 떄문이라

그래서 겉으로 늙음을 드러내지 않고 아픔을 드러내지 않는다고 하네요

동물 늙은거 본적 없으시잖아요

그래서 여기서 착안을 한게 동물 체조란 건데요

건강하고 늙음을 숨기는 신체 건강을 증진하는 율동을 동물의 행도에 착안해서 아 인간도 저렇게 따라하면

늙음을 숨기고 건강하겠꾸나 싶어요

첫쨰로 고양이 등펴기 자세에요.

개나 고양이를 키우거나 길에서 보시면 앞팔을 앞으로 쭉 뻗어 딛으며 어꺠부분을 거의 땅바닥에 붙이고 뒷다리는 펴서 선채로 엉덩이를 높이고 그렇게 기지개를 켜죠?

보셨을거에요

이게 고양이등펴기 자세란건데요

개도 등펴기 자세해요.

근데 개등펴기자세라곤 않하고 왜인지 모르지만 고양이 등펴기 자세라고 ㅎ합니다

이렇게 펴고 나서 몸의 무게중심을 앞으로 쏠리며 다시 등을 아치형태로 높여주고 그렇게 등뼈를 물결타듯 높이다 꼬리까지 그렇게 부르르 떨며 펴거든요

이걸 그대로 따라하시는거에요

두팔을 땅에 붙이고 어꺠를 최대한 바닥에 붙이며 엉덩이를 높이면 엉덩이 위로부터 등까지 등뼈가 마치 활처럼 휠거에요

처음엔 다리를 좀 벌려 엉덩이를 낮추되 몸이 유언하거나 익숙해지만 다리를 좀 덜 벌려도 가슴이 바닥에 달거에요

이렇게 15초 크게 숨쉬며 자세를 유지 하시고요

다음은 그대로 등을 위로 쑥 올려 엉덩이를 집어 넣으면서 등뼈를 아치형태로 만들어주세요. U자를 거꾸러 하듯이 그렇게요

고양이나 개를 키우시면 그게 제일 정확한 교본인데 안키우시는 분들 위해 자세히 적었어요

그렇게 아치 형태로 등뼈를 하시고 또 15초 유지 하시되 이때 힘주신다고 숨을 거르면 안되요

숨은 크게 배로 천천히 계속 쉬어야 해요

ㄱ이걸 하루에 수백번씩 해보세요. 그냥 생가가면 바로 바호 하세요

이거 하시면 통증도 없어지고 몸도 유연해지고 키도 커지고 잠도 잘와요

앉아서 일하는 분도 서서 있는 분도 돌아다니며 일하는 분. 힘쓰며 일하는 분 모두 해야 하는 운동이에요

정말 제가 라그나로크 공홈분들을 좋아해서 정말 우리 가족에게 알려주듯 알려두르는거에요

무시하지 마시고 정말 제가 해보고 효과가 좋아서 알려두리는거니까 꼭 해보세요

제가 인벤에서 그냥 사람 상처주고 욕하고 떄리면서 희열을 느끼는 나쁜 사람 때문에 큰 상처를 받아 인벤은 안가고 대신 여기를 발명해서 온거거든요

근데 여기 분들은 착한거 같앗어요

그래서 정성껏 알려드리는거에요

꼭 해보시고 후기 남겨주시고요 좋은 결과 잇을거에요

건강하세요

라그 직원님들도 보시고 하셧으면 좋겠지만 직원님들이 여기 게시판을 보실까 모르겠어요

점심 꼭 챙겨드시고요

겨울이라 너무 추워요. 감기 조심하세요